Intervalltraining für Läufer: 5 Tipps um schneller zu werden
Schmerzhaft, aber effektiv: Intervalle sind der Goldstandard, um deine Laufperformance zu steigern.
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Im Laufsport gibt es viele „magische Grenzen“. Eine davon ist es, 10 Kilometer unter 50 Minuten zu laufen. Um diese Marke zu knacken, musst du über die gesamte Distanz eine Pace von 5:00 min/km halten. Das klingt für viele zunächst machbar – erfordert aber mehr als nur regelmäßige lockere Dauerläufe. Entscheidend sind ein sinnvoller Trainingsmix,…
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Nach Krankheit sicher wieder laufen: Wann du starten kannst, welche Fehler du vermeidest und wie ein strukturierter Wiedereinstieg ohne Rückschläge gelingt.
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