1:1-Coaching

Laufcoaching

Ab Januar 2027 coache ich sechs Läuferinnen und Läufer mit einem konkreten Wettkampfziel. Jetzt anfragen – dann schauen wir gemeinsam, ob Trainer und Athlet zusammenpassen.

2027

Start im Januar

6

freie Plätze

3

Monate Mindestlaufzeit

249 €

Pro Monat

Jetzt Anfragen

5 Fragen · 10 Minuten · Unverbindlich

Plan oder Laufcoach?

Ein Trainingsplan funktioniert, solange alles glatt läuft. Coaching reagiert, wenn Unvorhergesehenes eintritt.

Situation	Trainingsplan	1:1-Coaching
Spontane Dienstreise, Erkältung oder muskuläre Beschwerden	Workouts nachholen, verschieben oder ausfallen lassen? Der Plan hat darauf keine Antwort.	Du gibst mir Bescheid, ich baue die Woche um. Dein Training muss zu deinem Alltag passen.
Auf dem Plan stehen 5 x 1.000 m	Du ziehst sie durch. Warum genau, erklärt dir niemand.	Du weißt, ob die Einheit deine Tempohärte oder deine Grundschnelligkeit verbessert. Und warum du sie jetzt absolvierst.
Deine Leistung stagniert, du bist häufig verletzt	Ein Plan kennt deine Vorgeschichte nicht. Er steuert deine Belastung blind.	Ich sehe in deinem Training, was dich ausbremst: zu schnell, zu viel, zu wenig Kraft. Gemeinsam ändern wir das.
Du wirst schneller	Die Pace-Angaben bleiben, wie sie gedruckt sind.	Neue Bestzeit, neue Tempobereiche: Ich berücksichtige deinen Leistungsfortschritt und passe dein Training entsprechend an.

Dein Coach

Performance-Coaching für ambitionierte Läufer

Ich bin Robin – Läufer, Performance-Coach und Chefredakteur der Laufzeitschrift aktivLaufen. Als ambitionierter Freizeitathlet habe ich mich bis zur Bestzeit von 2:34 Stunden im Marathon hochgearbeitet. Mit allem, was dazugehört: Fehlern, Verletzungen, Trainingseinheiten, die funktioniert haben, und solchen, die nicht eingeschlagen sind.

Heute bin ich ausgebildeter Ausdauertrainer und Six-Star-Finisher. Im Coaching gebe ich dir das, was ich zu Beginn meiner Laufkarriere selbst gebraucht hätte: jemanden, der meinen Fortschritt überprüft und steuert.

13

Athleten gecoacht

12

davon mit neuer Bestzeit

2:34

Marathon-Bestzeit

2010

Läuft seit

Über mich

Was dich erwartet

Das 1:1-Laufcoaching baut auf sechs Bausteinen auf. Du bekommst das komplette Paket.

Individuelle Trainingsplanung

Dein Plan entsteht Woche für Woche, abgestimmt auf Job, Familie und Lebenssituation.

Ergänzendes Krafttraining

Athletik ist eine tragende Säule des Lauftrainings. Du erhältst Übungen speziell für Läufer.

Steuerung per Schwellenleistung

Zu Beginn bestimmst du deine Schwellenherzfrequenz. Daraus leiten wir die Trainingszonen ab.

Regelmäßiges Feedback

Ich schaue genau auf deine absolvierten Trainingseinheiten und gebe dir dazu Feedback.

Wettkampfstrategie

Pacing, Fueling und ein starkes Mindset entscheiden über deine neue Bestzeit.

Persönliche Betreuung

Du hast direkten Kontakt zu mir. Nicht zu einem Chatbot, nicht zu einem Team.

Passt das zu dir?

Coach und Athlet müssen gemeinsam für den Erfolg arbeiten. Wirf einen ehrlichen Blick hierauf, bevor du eine Anfrage stellst.

Das Laufcoaching passt, wenn

du ein konkretes Wettkampfziel hast.
du Krafttraining als essenziellen Baustein verstehst.
du flexibel trainieren möchtest, statt einen statischen Plan abzuarbeiten.
du ehrliches Feedback zu den Einheiten gibst, damit ich gezielter planen kann.
du bereit bist, ambitioniert und ehrgeizig zu bleiben.

Das Laufcoaching passt nicht, wenn

du einen fertigen Plan suchst. Dafür gibt es meine Trainingspläne.
es dir vor allem ums Abnehmen oder allgemeine Fitness geht.
du in einem Monat unrealistische Leistungssprünge erwartest.
du keinen Wert auf Austausch legst. Ohne dein Feedback plane ich dein Training im Blindflug.

Passt. Direkt zur Anfrage

Passt eher nicht? Dann sind meine Trainingspläne der bessere Start.

In drei Schritten zum Start

Beantworte mir ganz kostenlos und unverbindlich ein paar Fragen zu deinem Ziel. Wenns passt, sprechen wir persönlich.

Schritt 1

ca. 10 min

Anfrage

Beantworte fünf Fragen zu deinem Ziel, deinem Training und deiner Vorgeschichte.

Schritt 2

ca. 30 min

Gespräch

Wenn mein Coaching-Ansatz zu deiner Zielvorstellung passt, sprechen wir per Telefon.

Schritt 3

Januar 2027

Start

Du startest mit dem Schwellentest, danach plane ich deine erste Trainingswoche.

Schritt 1 starten

Der Preis

Du investierst in individuelles Training und gezielten Leistungsfortschritt.

1:1-Laufcoaching

249 € pro Monat

Mindestlaufzeit	3 Monate
Danach	monatlich kündbar
Start	Januar 2027
Verfügbare Plätze	6

Wie du das einordnen kannst

Ein Trainingsplan kostet bei mir einmalig 39 Euro. Er ist fertig, wenn du ihn kaufst. Coaching ist laufende Arbeit: Ich analysiere dein Training wöchentlich, plane deine Einheiten und stehe mit dir im Austausch.

Die drei Monate Mindestlaufzeit haben einen Grund: Vorher lässt sich nicht seriös sagen, ob das Training wirkt.

Zur Anfrage

Was du dich noch fragst

Hast du noch eine Frage? Schreib sie in die Anfrage oder kontaktiere mich direkt. Ich antworte innerhalb eines Tages.

Wie schnell du bist, ist nicht entscheidend. Wichtig ist, dass du ein Wettkampfziel vor Augen hast und regelmäßig trainieren willst, um dein Ziel zu erreichen. Auch als Einsteiger bist du richtig, wenn du strukturiert auf ein Ziel hinarbeiten willst.

Eine Mitgliedschaft im Gym kann sinnvoll sein, ist für das 1:1-Laufcoaching aber keine Voraussetzung. Deine Trainingsmöglichkeiten besprechen wir im persönlichen Gespräch. Kraft- und Stabi-Training kannst du problemlos zu Hause durchführen.

Ich plane dein Training Woche für Woche. Wichtig ist dein ehrliches Feedback zu den Sessions, damit ich dir dein Training immer passend planen kann.

Alles, was du brauchst, ist eine Laufuhr mit optischer Herzfrequenzmessung und passende Laufschuhe. Ein Brustgurt misst deine Herzfrequenz zwar genauer, aber entscheidend ist hier nicht die Genauigkeit, sondern die Konsistenz. Du bestimmst deine Schwellenherzfrequenz mit demselben Gerät, mit dem du anschließend trainierst. Solange du deine Uhr immer an derselben Stelle und gleich fest trägst, hast du immer eine sichere Vergleichsbasis.

Mindestens zwölf Wochen. Bei einem Trainingsstart im Januar 2027 bist du für einen Frühjahrswettkampf bestens vorbereitet.

Sowas passiert. Und genau dafür ist ein Coach da: Ich plane dein Training um, passe die Belastung an und helfe dir, Wege zu finden, damit du dein Training auch im stressigen Alltag durchziehen kannst.

Das Coaching läuft monatlich weiter und ist dann jeweils zum Monatsende ohne Begründung kündbar.

Ich bin Ausdauertrainer, kein Ernährungsberater. Dank meiner Erfahrung kann ich dir aber Tipps für deinen Alltag, aber hauptsächlich für das Fueling vor, während und nach dem Laufen geben.

Das Coaching ist ab 18 Jahren buchbar. Nach oben gibt es keine Grenze.

Anfrage · 6 Plätze verfügbar

Erzähl mir von deinem Ziel

Fünf Fragen, für die du rund zehn Minuten brauchst. Es gibt keine falschen Antworten – je ehrlicher du bist, desto besser kann ich einschätzen, ob ich dich unterstützen kann.