Know-How

Tempotraining

Wenn du immer im selben Tempo läufst, baust du Ausdauer auf, aber kein Tempo. Deshalb gehören Intervalle, Tempodauerläufe und Sprints zum Lauftraining dazu. Welche Einheit in welcher Trainingsphase am sinnvollsten ist.

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5 km schneller laufen: Der komplette Leitfaden für deine Bestzeit

Du willst 5 km schneller laufen? Mit der Mischung aus Zone-2-Läufen, Intervallen und Krafttraining knackst du deine Bestzeit!

6. Mai 2026 ·
Lesezeit: 11 Min.
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Schneller laufen: Was dich wirklich schneller macht

Du läufst regelmäßig, wirst aber nicht schneller? Mit Grundlagenausdauer, Tempotraining und Lauftechnik verbesserst du dein Lauftempo.

21. April 2026 ·
Lesezeit: 9 Min.
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10 Kilometer unter 50 Minuten laufen: Training, Pace und Plan

10 Kilometer in unter 50 Minuten zu laufen, erfordert eine Pace von 5:00 min/km. Wie ein sinnvoller Trainingsplan aussehen kann, erfährst du in diesem Artikel.

13. März 2026 ·
Lesezeit: 13 Min.
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Tempotraining für Läufer: Der umfassende Leitfaden

Tempotraining ist mehr als Intervalle. In diesem Leitfaden erfährst du, welche Methoden sinnvoll sind, wie du sie einsetzt und wie du typische Fehler vermeidest.

28. Januar 2026 ·
Lesezeit: 19 Min.
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Intervalltraining für Läufer: 5 Tipps um schneller zu werden

Schmerzhaft, aber effektiv: Intervalle sind der Goldstandard, um deine Laufperformance zu steigern.

27. November 2020 ·
Lesezeit: 13 Min.
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VO2max steigern: Die 3 effektivsten Trainingsmethoden für Läufer

VO2max verstehen: Was der Wert bedeutet, warum er so wichtig ist und wie du ihn effektiv steigern kannst.

10. Oktober 2026 ·
Lesezeit: 16 Min.