Know-How
Trainingssteuerung
Wie du dein Training planst, dosierst und überprüfst. Nicht welche Einheit du läufst, sondern wie oft, wie hart und woran du merkst, dass die Belastung stimmt. Artikeltypen: – Trainingsplanung: eigenen Plan bauen, Umfang und Frequenz festlegen – Intensitätsverteilung (80/20-Regel) – Steuerung über Herzfrequenz – Trainingslehre: Superkompensation, Belastung und Anpassung – Übertraining erkennen und gegensteuern – Leistungsdiagnostik: Ablauf, Kosten, Nutzen
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So nutzt du die 80/20 Regel im Lauftraining
Trotz Training keine Fortschritte? Die 80/20 Regel zeigt, warum langsam laufen dich schneller macht und wie du dein Training richtig aufbaust.9. September 2026 ·Lesezeit: 13 Min. -
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Die meisten Läufer verletzen sich nicht durch zu viele Kilometer, sondern durch einzelne lange Einheiten. So steigerst du deine Laufumfänge richtig.11. Mai 2026 ·Lesezeit: 9 Min. -
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VO2max, Laktat & Pulszonen: Deshalb ist eine Leistungsdiagnostik nicht nur für Profis sinnvoll.7. April 2021 ·Lesezeit: 10 Min. -
Streak-Running: Die Vor- und Nachteile vom täglich Laufen
Streak-Running kann für viele eine Motivation sein. Doch wie sinnvoll ist der Lauftrend wirklich?5. Februar 2021 ·Lesezeit: 6 Min. -
So oft solltest du wirklich pro Woche laufen
Wie viele Läufe pro Woche steigern deine Performance? Das hängt von deinem Ziel ab. Ich zeige dir, wie viele Einheiten wirklich sinnvoll sind.10. Juli 2026 ·Lesezeit: 10 Min. -
Laufen nach Puls: So trainierst du wirklich effizient
So trainierst du richtig: Die Vor- und Nachteile von Puls- und Pace-Steuerung im direkten Vergleich.2. August 2020 ·Lesezeit: 8 Min.
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