Know-How

Grundlagenausdauer

Die Grundlagenausdauer ist beim Lauftraining nicht verhandelbar. Sie ist das Fundament für sportliche Performance und Leistungssteigerung. Wenn du gerade erst angefangen hast, strukturiert zu trainieren, holst du hier am meisten raus.

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    Zone 2 Training: So baust du deine Ausdauer auf
    Zone 2 Training erklärt: Puls, Tempo und Dauer. So trainierst du richtig und baust die aerobe Grundlage auf, die dich langfristig schneller macht.
    29. April 2026 ·
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  • Läufer beim Longrun auf ruhigem Feldweg

    Der Longrun im Lauftraining: Der Guide für lange Läufe
    Der Longrun ist die wichtigste Einheit im Lauftraining. Erfahre, wie lang er sein sollte, welches Tempo ideal ist und welche Fehler du vermeiden solltest.
    18. März 2026 ·
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  • So gelingt dir der Wiedereinstieg ins Lauftraining
    Nach Pause, Verletzung oder Krankheit wieder ins Lauftraining einsteigen? Erfahre, wie du gesund und langfristig schmerzfrei zurückkommst.
    14. Januar 2026 ·
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  • Radfahren als Alternative: So bleibst du richtig fit
    Ob Longrun- oder Intervall-Ersatz: Radtraining bringt Abwechslung! So integrierst du es smart in dein Training.
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  • Grundlagenausdauer: So verbesserst du deine Kondition
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    11. Mai 2020 ·
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