Know-How

Fueling

Keine Carbs, keine Power. Wenn du beim Long Run oder im Race zu wenig Kohlenhydrate aufnimmst, brichst du hinten raus ein. Gels, Drinks und ein trainierter Magen sorgen für eine kontinuierliche Leistung. Vom Start bis ins Ziel.

- Ernährung
- Fueling
Essen nach dem Laufen: Was du für optimale Regeneration brauchst

Essen nach dem Laufen: Was, wann und wie viel? So unterstützt du deine Regeneration und gehst optimal in die nächste Einheit.

14. April 2026 ·
Lesezeit: 9 Min.
- Ernährung
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Ernährung während des Laufens: So versorgst du dich richtig

Ab wann brauchst du beim Laufen Energie? Wie viele Kohlenhydrate sinnvoll sind und wie du dich richtig versorgst.

7. April 2026 ·
Lesezeit: 13 Min.
- Ernährung
- Fueling
Essen vor dem Laufen: Was du wirklich essen solltest

Was solltest du vor dem Laufen essen? So findest du das richtige Timing, wählst die passenden Lebensmittel und vermeidest typische Fehler beim Training.

31. März 2026 ·
Lesezeit: 7 Min.
- Ernährung
- Fueling
Nüchtern laufen: Das steckt hinter dem Train-Low-Prinzip

Train low, compete high: Wie du mit der richtigen Ernährungsstrategie dein Lauftraining optimal unterstützt.

7. März 2021 ·
Lesezeit: 9 Min.
- Ernährung
- Fueling
Müsliriegel für Läufer: Gesunde Energieriegel selber machen

Power zum Mitnehmen: Das einfache Müsliriegel-Rezept für mehr Energie beim Laufen.

8. März 2020 ·
Lesezeit: 4 Min.
- Ernährung
- Fueling
Overnight Oats: 3 geniale und gesunde Rezepte

Frühstück für Läufer! Overnight Oats sind schnell zubereitet und liefern Energie, Ballaststoffe und Eiweiß.

23. Oktober 2018 ·
Lesezeit: 4 Min.